Activitats Cardiovasculars i Coreografiades
Millorant globalment les capacitats físiques, es treballen aspectes de les qualitats perceptives motrius com ara l'equilibri, l'orientació en el temps i l'espai, la coordinació, la lateralitat, la respiració, la relaxació i l'actitud postural. En aquestes activitats, la relació entre els participants és constant i l'exigència física és a l'abast de tothom.
TBC - Total Body Conditioning
Sessió d'entrenament físic de tot el cos, combinant exercicis cardiovasculars i de tonificacions, utilitzant sempre els steps com a aparell bàsic en combinació amb d'altres elements d'un gimnàs (gomes, barres, etc),
Dance
Coreografies basades en diferents ritmes musicals.
Cardiotono
Combinació d'exercicis cardiovasculars amb exercicis analítics de tonificació