Activitats Cardiovasculars i Coreografiades
Millorant globalment les capacitats físiques, es treballen aspectes de les qualitats perceptives motrius com ara l'equilibri, l'orientació en el temps i l'espai, la coordinació, la lateralitat, la respiració, la relaxació i l'actitud postural. En aquestes activitats, la relació entre els participants és constant i l'exigència física és a l'abast de tothom.
TBC - Total Body Conditioning
Sessió d'entrenament físic de tot el cos, combinant exercicis cardiovasculars i de tonificacions, utilitzant sempre els steps com a aparell bàsic en combinació amb d'altres elements d'un gimnàs (gomes, barres, etc),
Dance
Coreografies basades en diferents ritmes musicals.
Aerodance
Moviments enllaçats seguint el ritme de la música combinats amb exercicis de tonificació.
Cardiotono
Combinació d'exercicis cardiovasculars amb exercicis analítics de tonificació